正月三が日、ほぼ寝正月と言っていい状態だったため、年明け早々ダイエットを本気で考えないといけない状況になってしまった。
そうでなくても、リバウンド気味だったからなあ。
野菜を先に、タンパク質をとり、最後に炭水化物を、という順番をできる限り頑張る。
適度な運動を忘れない。
そして、今日の「ガッテン」で言っていたのだけれど、痛風予防と、骨を丈夫にするという意味もあって牛乳をよく飲むようにする。
乳製品に含まれるカゼインが体内で変化した物質が、尿酸の排泄を促すというのだ。
野菜が足りない分は、野菜ジュースか青汁でも飲んで補おう。
神経質にやるとかえってストレスになるから、1週間単位で栄養バランスを考えるといいらしい。
あと、睡眠不足はいろいろなものの敵になるので、極力早めに寝るようにしよう。
本格的に考えないといけないぞ。
